Fröstelst du dich auch gerade durch die ersten kalten Herbsttage? Oder hast du dich gerade verrissen? Dann kann ich dir meinen heißen Begleiter für kalte Zeiten empfehlen. Darf ich vorstellen: Mr. Thermophor – vulgo gute alte Wärmeflasche. Mit einer Portion heißem Wasser aus dem Teekocher und eine Ruhepäuschen auf der Couch ist er erstaunlich wirkungsvoll gegen eine ganze Reihe von Beschwerden.
Wenn dir etwas weh tut oder wenn du verspannt bist, dann hat das möglicherweise viel mit deinen Faszien zu tun – feinen Bindegewebsschichten, die unsere Muskeln und Organe umhüllen und abgrenzen. Denn Faszien können sich verdrehen, verkleben und verhärten. Und dann machen sie Beschwerden, die du möglicherweise an ganz anderen Körperstellen spürst und erzeugen über das Nervensystem sogar inneren Stress.
Das passiert deshalb, weil das Fasziensystem im Körper keinen Anfang und kein Ende hat sondern als ein Geflecht von sich überlagernden, nahtlos ineinander übergehenden, Häuten unseren gesamten Körper vom Kopf bis zu den Zehen durchzieht. Diese feinen aber sehr zähen Bindegewebshäute, verbinden also unsere Körperstrukturen und geben uns dadurch auch Form. Du kannst sie dir ansehen, wenn du beispielsweise rohes Fleisch zum Kochen zubereitest. Die milchig-weißen Häute, die du dann vermutlich wegschneidest, weil sie zu zäh für den Verzehr sind, sind Faszien.
Unsere Faszien sorgen für Kraft und Beweglichkeit und in den Zwischenräumen fließt die Lymphe, die sowohl Abbauprodukte aus unseren Zellen, als auch wichtige Aufbaustoffe zu den Zellen transportiert. Jede Muskelbewegung unterstützt so den Transport der Lymphe. Faszien verkleben beispielsweise, wenn es durch Verspannungen zu einem Stau der Lymphe kommt.
Faszien sind außerdem mit vielen Nervenenden durchsetzt und bilden damit den Außenposten unseres autonomen Nervensystems, das selbstständig lebenswichtige Körperfunktionen wie Atmung oder Verdauung steuert. Umgekehrt erhöht das autonome Nervensystem, etwa bei Stress wiederum unsere Faszienspannung.
Faszien haben also viele Funktionen und großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Bei Anspannung und innerer Unruhe können sie unseren Körper ganz schön unbeweglich machen und Schmerzen verursachen (und umgekehrt).
Die gute Nachricht: Wir können Faszien manuell beeinflussen und wieder weich und geschmeidig machen. Gerade im Shiatsu stehen uns mit sanfter Körperarbeit dafür sehr wirkungsvolle Techniken zur Verfügung. Das Bindegewebe reagiert sehr schnell und gut spürbar, wenn es achtsam berührt wird. In den meisten Fällen reicht es, sozusagen als gegenhaltender Partner, der Faszie einen Bezugspunkt zu geben, an dem sie sich selbst wieder in die richtige Position drehen oder bewegen kann. Auf diese Weise korrigiert der Körper verklebte Faszien und dadurch verschobene oder verdrehte Strukturen von innen heraus selbst. Für den Behandelten fühlt sich das oft sehr befreiend an – die neue Ausrichtung ist bis in andere Körperteile spürbar. Diese Methode ist sehr sicher, weil sie keine aktive mechanische Beeinflussung von außen verwendet hat sondern nur den möglichen Weg vorgibt, den die Faszie dann selbst ausführt, um wieder in die richtige Position zu finden.
Shiatsu kann auf vielen Ebenen positiven Einfluss haben:
• Verspannungen und Schmerzen der Schultern, des Beckens und des Rückens
• Fehlstehende Wirbel im Nacken-, Brustwirbelsäulen- und Lendenwirbelbereiches
• Verklebte Faszien nach Operationen, Verletzungen und Narben
• Enge im Brustraum, Zwerchfell oder Beckenraum
Bist du neugierig, was deine Faszien dir sagen möchten? Dann mach dir doch gleich einen Shiatsu-Termin aus.
Kannst du deine Arme leicht und locker kreisen lassen? Sind deine Schultern offen und beweglich? Und dreht sich dein Kopf problemlos in beide Richtungen, ohne zu blockieren oder zu schmerzen? Glückwunsch! Dann gehörst du einer Minderheit an, die vermutlich keinen sitzenden Job hat. Leider werden Tätigkeiten, die uns im wahrsten Sinn des Wortes an Schreibtische und Computerbildschirme fesseln, immer mehr. Read more
Es fängt irgendwo im Körper an wehzutun. Zuerst ignorierst du es und denkst dir: „Wird schon wieder vergehen“, aber irgendwie nistet sich der Schmerz ein, zieht oder sticht und immer, wenn du diese Bewegung machst….AUA
Aber wer kann helfen? Was ist die richtige Therapie? Die Frage ist oft nicht so einfach zu beantworten, denn es gibt unheimlich viele Fachrichtungen, sowohl in der klassischen Medizin als auch bei alternativen Methoden. Was ist seriös, was Scharlatanerie? Und wo find ich dann DEN Therapeuten, der überhaupt zu mir passt? Read more
Menschen sind Berührungswesen. „Berührungen haben für Lebewesen einen Stellenwert wie die Luft zum Atmen“, sagt Psychologe Martin Grunwald, Forscher an der Uni Leipzig. „Unsere Kultur will das oft nicht wahrhaben, aber alle sozialen Berührungsreize lösen ganze Kaskaden biochemischer und neurophysiologischer Prozesse aus – und Menschen sind in ihrer Entwicklung von taktilen Reizen abhängig.“ Starke Aussage! Und so wahr. Im Shiatsu kann ich es jeden Tag beobachten, wie Berührung an der richtigen Stelle die Wahrnehmung, das Fühlen und damit oft auch das Leben verändern kann.
Österreich wird zum „Kreuzwehland“. Laut der Tageszeitung Standard hat eine Studie von Grazer Wissenschaftlern herausgefunden, dass knapp 40 Prozent der österreichischen Bevölkerung Rückenschmerzen haben. Hast du auch ein „Kreuz mit dem Kreuz“? Dann ist Shiatsu vielleicht das Richtige für dich. Read more
Steh mal kurz auf und streck dich. Und? Alles locker? Oder zwickt es in den Schultern, im Rücken oder im Nacken ganz gewaltig? Dann bist du vermutlich gerade ziemlich verspannt. Doch was sind Verspannungen eigentlich?
Verspannungen sind verhärtete und verkürzte Muskelstränge oder –partien. Durch die Verspannung kann das Blut schlechter zum Muskelgewebe fließen. Zu- und Abtransport von Stoffen stagniert. Die Muskelzellen werden nicht ausreichend versorgt und der Muskel ist weniger beweglich. Der Körper warnt uns, dass etwas nicht in Ordnung ist und reagiert auf Verspannungen mit Schmerz. Read more
Hast du schon längere Zeit großen Stress? Fühlst du dich ausgelaugt, ständig müde, reizbar und mutlos? Hast du körperliche oder psychisch bedingte Beschwerden, wie Verspannungen, Kreuzschmerzen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Angstattacken oder ein Gefühl der Sinnlosigkeit? Ziehst du dich zurück und kannst du mit niemandem darüber reden, die Situation aber auch nicht ändern? Wenn vieles davon zu dem passt, wie du dich gerade fühlst, dann kann es sein, dass du auf ein Burnout zusteuerst. Read more
Hast du das auch schon mal erlebt, dass dich etwas emotional aufwühlt und in dem Moment spürst du, wie sich dein Magen verkrampft oder dein Herz wie wild klopft? Es ist allgemein bekannt, dass unsere Emotionen über die Nervenbahnen unseren Körper beeinflussen. Dass Emotionen aber auch Krankheiten verursachen können, wurde lange Zeit nicht anerkannt. Ärzte und Wissenschaftler betrachteten Geist und Körper gerne als zwei getrennte Sphären. Das ändert sich gerade massiv mit der Psychosomatik.
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Es wird kälter und du spürst schon den ersten Schnupfen? Verkühlung muss heuer nicht sein, denn wir bringen dein Immunsystem …
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